一个女人一生中要扮演很多不同的角色，女儿、儿媳、妻子、母亲……她们把人生的整个精力都奉献给了自己的家庭，可岁月却不曾善待女人，生孩子、厨房的油烟等等，使许多女人变成了黄脸婆。于是费劲了心思去掉自己脸上的“一抹黄”，但往往见效不大。你知道吗?其实这是气血不足的原因，需要长期的内补才会改善的。今天小编就给大家介绍一下中医推荐最佳补血益气药膳。
补血益气药膳
一、枸杞煲鸡粥
材料：枸杞子30克、鸡肉150克、猪肉70克 、大米80克、鸡汤100毫升、盐适量。
做法：
1、鸡肉、猪肉洗净切片;大米淘净，泡半小时;
2、大米放入锅中，倒入适量冷开水，大火烧沸，下入鸡肉、姜末、枸杞、猪肉，倒入鸡高汤，转中火熬煮;
3、转小火熬出香味，加盐调味即可。
功效：
1、枸杞：具有补血、滋补肝肾、降低血糖、调节血脂、益精明目、抗疲劳的功效。
2、鸡肉：具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
3、猪肉：具有补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素和滋养补虚的功效。
4、大米：具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。
5、枸杞煲鸡粥：此粥具有补血益气、滋肾润肺、补肝明目、滋养补虚、强筋健骨的功效。
二、红枣首乌芝麻粥
材料：何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克。
做法：
1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效：
1、红枣：有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
2、何首乌：益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻。
3、芝麻：具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。
4、红枣首乌芝麻粥：有生发乌发、补血益气、润肤抗衰、强健筋骨的作用。
三、黑豆莲子粥
材料：黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克。
做法：
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心;
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸;
3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
功效：
1、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、补血益气、活血、养肝明目的功效。
2、黑豆：具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3、莲子：具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4、黑豆莲子粥：能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
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